今年因為疫情和颱風的攪局，許多國家考試日程一延再延，想必讓許多考生心情大受影響。原本規畫好的讀書計畫被打亂，雖然準備時間增加了，卻未必能快速調整繼續念書，就像原本繃緊的彈簧一下子鬆懈下來，要稍微休息喘口氣也不是，要把握時間複習考試內容也不是，令不少國考戰士們亂了腳步。
無論是因為考試延期而心煩意亂的考生朋友，還是正在備考路上徘徊無措的國考戰士，時常都會遇到怎麼樣都無法靜下心來讀書的困境；首先我們要知道，會有這樣心情的人絕對不只有你一個，所以與其被壓力壓得喘不過氣，不如勇敢的面對它，找到解決方法！
我能在預計的時間內考上嗎？如果沒有考上，我還要堅持下去嗎？當全職考生這麼久，我還能被社會接受嗎？如果當兼職考生，會不會更難考上？我用的方法到底對不對？……以上種種都是考生們腦海中常常打轉的問題，不管是全職考生、亦或是兼職考生，肩上都背負著沉重壓力，來自本身、來自親友的各種期許和期待，都讓國考這條路變得艱辛起來。
國考本來就不是開開夜車、抱抱佛腳就能上榜，除了認真讀書外，保持良好心理狀況也是致勝關鍵！今天小編就要和大家分享三種自我調適的秘訣，幫助各位考生克服種種身心壓力！
勿忘初衷，問心無愧
想要一份穩定的工作、想要服務社會大眾、想要將所學與工作結合……每位考生投身國考都有自己的「初衷」。大家在無法靜下心來、或是被負面想法籠罩時，不妨回想自己當初報考國考的原因，用文字、錄音的方式為自己加油打氣。成功的首要法則，在於我們相信自己做得到，感到徬徨無助之際，這些文字、言語可以激勵自己繼續走下去。
一般來說，國家考試上榜準備年數是2-3年，也就是說，經歷1、2次落榜並不是什麼丟臉的事，我們要做的，應該是從落榜經驗中汲取教訓、加以修正。是不是複習次數不夠？是不是某科特別不熟？是不是口面試出了問題？以上種種，都是我們可以自我審視的方向，只要找到問題所在，就離成功更進一步了！因此，千萬不要以落榜為恥，國考就像一場馬拉松，撐下去就是你的！
另外，很多考生朋友會被報名人數和錄取率給震懾，然而，報名人數和實際到考人數往往都有很大的落差，以109年高考為例，總報考人數高達42,378人，但實際到考的卻只有28,246人，換句話說，很多人還沒考試就放棄了，甚至多人即使到考也沒有全程參與，就算全程參與，也不見得完全做好準備。扣除臨陣脫逃、半途而廢、純粹練筆等情況，大家想想，只要好好準備，當你走進考場、全程參與，本質上你就已經贏過很多人了！
國考路上最大的敵人往往就是自己，不要因為害怕落榜、害怕失望、害怕競爭者太多而自亂陣腳，只要用對讀書方法、確實執行進度，你就已經贏在起跑點了！請記得，「勿忘初衷，問心無愧」，一旦對得起自己，成攻上榜的結局就在不遠處！
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適時放鬆，保持健康
很多考生朋友因為求好心切、時間壓力等原因，會選擇將一天當中的讀書時間拉得很長，或是一週七天讀好讀滿，這樣做本質上沒有不對，只是很容易讓身心累積太大壓力，很容易造成反效果。正如文章開頭所說，國考並不是短期衝刺就能上榜，尤其是有申論題的考科，往往需要考生充分吸收、理解才能拿到好分數。也就是說，我們不應該追求「長」讀書時間，而是要讓讀書時間「長而有效」。
以全職考生為例，在安排讀書計畫時，一天研讀6~7小時、2~3個專業科目是合理範圍，太長和太多就容易造成疲勞和混雜，更甚者，將每周時程表塞得滿滿卻無法達成，豈不是又給自己造成更多壓力嗎？對於兼職考生來說，下班後的讀書時間相對有限，加諸上班也會消耗體力，因此平日安排3~4小時，假日安排6~7小時相對會比較合理，以免過度疲累讓工作和備考同時受到影響。
適時放鬆是有效提升讀書效率的好方法。我們通常會建議考生每週安排一天的彈性休息日，一來可以用於補足該週未能完成的進度，二來也可以讓身心靈適度休息。很多人可能會認為書都還沒有念完怎麼可以休息？我有什麼資格休息？從而帶來極大的罪惡感，但是身體如果一直處在高壓緊繃的狀態，很容易造成效率低落、厭倦讀書、壓力倍增的惡性循環。大腦終究需要放鬆，因此，為自己安排一天的休息日吧！
除了聽聽音樂、看看電影、和家人朋友聊聊等休閒活動，運動也是一個很好的放鬆方式，可以有效減緩久坐造成的身心疲勞，還可以增加體力，從而達到提升讀書效率的效果喔！如果擔心休息會產生罪惡感，不妨動動身體、一兼二顧嘛！
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心靈支持，精神勝利
備戰國考是一件需要專心致志的事，許多人會選擇關閉社群軟體、減少社交生活，但不代表你要和整個世界完全脫節；很多考生朋友備考到末期會感到無比的孤獨感，覺得身旁所有人生活都過得多采多姿，只有自己一人在努力。人本來就需要心靈交流和鼓勵，因此，感到徬徨、無助與壓力籠罩的時候，不要猶豫，就和身邊親近家人、朋友聊聊吧！有了外界的支持，自己也會更有動力喔！
如果沒有合適的人選，加入讀書會也是一個非常好的選擇！PTT、Facebook、Dcard、甚至是補習班都能組織讀書會，大家不僅可以互相蒐集試題、解答疑惑、批改申論，更重要的是，因為所有人都有一致的目標，加入其中能讓你感到不再孤單！正向氛圍更可以使你讀書更有幹勁！
另外，「考運」著實也是成功上榜過程中相當玄妙的一環。倘若真的感覺徬徨無措，或是想要求個心安，大家也可以依照自己的宗教信仰，到廟宇、教堂尋求心靈上的慰藉。如果平時有按步就班好好努力，沒道理神靈不會照看你，對吧？
今天和大家分享三種靜心法則，雖然看上去或許有些老生常談，但著實是上榜學長姐們一致認同有效的自我調適秘訣。國考是一條漫漫長路，然而只要堅持下去，上榜終將會近在眼前！
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